この記事では、短期間で声を大きくする方法は？声量がUPする練習方法とコツ7選！を紹介します。
人と話しているとき、あるいは歌を練習しているとき、もっと自信を持ってと言われたりしませんか？それは声が小さいのかもしれません。歌手や声優で声が小さいと感じる人はいないですよね。
こんな悩みがある人は、この記事を読むと解決します！
- 恥ずかしくて人前で大きな声で話せない
- 話すときは普通だが、歌うときに大きな声が出ない
- 声が小さくて何を言っているか分からないと言われる
歌手の中には普段は小声な人でも、いざ歌うとなると大きな声でびっくりします。ライブに行くと、ボーカルの人の声量が凄いと感じるよね＾＾
声量があると迫力も出るし、何より声が大きいだけでも歌が上手く感じるもんな。じゃあ早速、短期間で声を大きくする練習方法について見ていこう！
身体全体を使った発声方法
身体全体を使った発声方法について考えてみましょう。良い声を出すためには、単に喉だけを使うのではなく、身体全体を使うことが重要です。
その方法を理解し、それを日頃の練習に取り入れることで、自然な形で口から出る音を良質なものにすることが可能になります。
身体全体を使った発声方法とは、ある意味、身体と声の関連性を理解し、その関係性を最大限に活用する術ってことだね！
腹式呼吸で基礎体力を鍛える
腹式呼吸とは、何といっても体力向上につながる重要な方法です。腹式呼吸は、深く吸うことで、より多くの酸素を体内に取り入れ、体全体の活動を助ける役割があります。この活動は、身体全体を使った発声においても欠かせないものの一つでしょう。
一般的に人は、ストレスや緊張を感じているとき、呼吸が浅く、短くなる傾向があります。
歌うときに緊張していると、必要な酸素量が不足してしまい、身体の様々な部分、特に声帯を十分に活動させることが難しくなるってことだな。
そこで、腹式呼吸を取り入れます。これにより、呼吸を大きく深くすることで、体内に十分な酸素を取り込むことが可能となり、より良い発声を目指す上での基礎体力を鍛えることができます。
日常生活に腹式呼吸を取り入れることで、ストレスを軽減し、リラクゼーション効果も期待できます。
この呼吸法は、酸素を効率的に供給し、体力を向上させる効果もあるから普段から意識して取り入れるといいな。
足元からパワーを引き出す
次に、足元から力を引き出すことについて説明します。一見、声と足元は関係ないように思えますが、身体全体を使った発声においては、足元からの力が重要となります。
下半身からの力は地面から身体へと伝わり、さらにそのエネルギーは発声に利用されるってことだね。
ダンスをはじめとするステージパフォーマンスは全部、下半身が大事だって言われているのと一緒の理屈だね！
具体的な方法としては、足元を意識し、体重をしっかりと地面に伝えてみます。そこから身体の中心を意識し、それを中心に発声するようにすると、声量が格段に増え、響きも豊かになります。また、姿勢を良くし、体のバランスを整えてから発声することで、更にその効果は上昇します。
また、足元からエネルギーを引き出すことにより、声だけでなく、表現力や語り口にも作用します。自然と身体が姿勢を保つ力を養い、声へのエネルギーを向上させることができます。
声帯を意識して発声する
最後に、声帯を意識して発声することについて紹介します。声帯は、言葉を形成する上で最も重要な役割を果たす部分であり、その働きを理解し、触れることで、声の利用法を向上させることが可能になります。
声帯は、呼吸と連動して動きます。腹式呼吸によって酸素を十分に体内に取り込むと、その酸素が肺から声帯に流れ、音を出す力を生み出します。
「声帯を意識して発声する」訓練をすることで、声帯の動きをよりスムーズにし、力強い声を出すことが可能となってくるってわけ。
ここでは、声帯の動きを意識するために、練習方法をいくつか紹介します。まず、深呼吸をしながら、「あいうえお」という母音を大きく発声してみましょう。それを数回繰り返すことで、声帯の動きに慣れ、良い発声ができるようになるでしょう。
発声は、全身を使った行動から成り立ちます。身体全体を使った発声の方法を理解し、日常に活かすことで、心地よい声と魅力的な言葉を手に入れましょう。
日常生活で試せる声量UPのポイント
声は対人コミュニケーションにおいて大変重要な要素です。意図も主張も自分自身を表現する手段の一つです。
しかし、大人になると声量について自覚的に悩む方も多いのではないでしょうか。ビジネスシーンなどでは特に、声の聞き取りやすさやボリュームが大事とされています。
そこで今回は、日常生活で試せる声量UPのポイントを紹介します！
声を出す練習を日常に取り入れる
意識的なリフレッシュやストレッチのように、声を出すことも練習すれば上達するものです。日常生活の中で声を出す機会を増やし、それを練習の一部と捉える思考の転換が重要なのです。
例えば、シャワーを浴びている際の歌や、家事の合間の掛け声なども良い練習と言えるな。
テレビやラジオのナレーションを真似てみるのもおすすめ！
大切なのは、意識的に声を出すことで声帯を動かし、表現の幅を広げていくことです。
大きな声で話す相手を意識する
次に、大きな声で話す相手を意識することもポイントの一つです。例えば、公園で遊んでいる子供に向けて大声を出すことや、ショップの店員さんに話しかけるとき、声を大きく出す意識を持つことが大切です。
また、電話やオンライン会議の際に声が小さく聞こえてしまう場合、マイクから適度に距離をとって話すようにすると自然と大きな声を出すことができます。
高い声よりも低い声で話す
最後のポイントは「高い声よりも低い声で話す」ことです。高い声よりも低い声の方が、会話に深みが出てコミュニケーションが楽しくなると言われています。
- 高い声
声帯に負担をかけやすく、また、急に声量が大きくなりすぎてしまうこともある。 - 低い声
響きがよく、話すスピードも落ち着き、自ずと声量も大きくなる。
じゃあ、女性は低い声を出す努力をしないといけないってこと？
そんなことないよ。無理に低い声を出そうとすると、逆効果になることもあるから注意しよう。自分の自然な声を知り、それを生かすことが大切ってことだよ。
実例に学ぶ声量改善方法
声量が小さいと人前で話す際に相手に伝わりにくいという問題があります。そこで、今年は声量を改善し、周囲の理解と共感を引き出す力を身につけていきましょう。
改善方法については色々あるけど、ここでは具体的な実例を通じて学んでいこう。
声優の発声方法とは
声優の仕事はキャラクターへ生命を吹き込む職業です。そのため、声の質やトーンはもちろん、声量も重要な要素になります。声優が声量をコントロールする方法、それは「腹式呼吸」と「共鳴」です。
「腹式呼吸」は、深呼吸を行いながら腹部を膨らませることで、最大限に息を吸い込む技法です。これにより、充分な息を使い切るまで声が出せるので、声量がアップします。
一方、「共鳴」は声をより大きく響かせる方法です。鼻や頭、胸を生かし、これらを共鳴箱として使うことで、声が大きく響くようにします。声優が声を大きくするためにおさえておきたいポイントはこれらのテクニックです。
プロの演説家の発声術
演説家が大勢の人に声を届けるには声量だけでなく、発声そのものも重要になります。プロの演説家の発声術とは、「アイコンタクト」「パワーポーズ」2つの要素があります。
「アイコンタクト」は分かるよ！視線を適切に使うことで自分の声に信憑性を持たせるってことだよね。でも、パワーポーズって何？
「パワーポーズ」は、自信あふれる立ち振舞いによって話す内容を強調し、視覚からの情報も使ってリスナーに伝える方法のことだよ。車やiPhoneの新作発表会をイメージするといいね。
あー。例えば、足を肩幅に開いて、胸を張って、両腕を腰に当てて・・・なんかで、自身の溢れるポーズのことだよな。
参考パワーポーズについて：社会心理学者のエイミー・カディ（Amy Cuddy）のスピーチ
声量を大きくするためのエクササイズ
声量を増やすためには、身体全体を鍛えることが必要です。特に喉と腹部の筋肉が重要になります。この二つの部分を意識してエクササイズを行い、声量を増やしていきましょう。
自分の声が周囲にどのように聞こえているかを意識することも大切だね！
毎日確実に行うべきエクササイズとは
声量を増やすためには、毎日の訓練が必要です。
- 深呼吸
深呼吸を行うことにより、肺活量を増やし、更に声量を大きくすることが可能となります。適した環境で、落ち着いた姿勢で深呼吸を取り入れてみましょう。 - 声帯のストレッチ
大きな声を出すときに、声帯に負荷が掛かります。その負荷を軽減するために、声帯のストレッチを定期的に行いましょう。 - 自分の声を聞く
自分の声の音量を録音して聞き直すと、思わぬ発見があるかもしれません。
自分の声って意外と分からないもの。自分の声を録音したら、普段自分がどのくらいの大きさで話しているかを誰かに聞いてみるといいな。
息を長く吹き出すことで得られる効果
声量を大きくするためには、ただ喉から声を出すだけではなく、息のコントロールが大切です。息を長く吐き出すエクササイズを行うと、呼吸のコントロールを身につけることができるでしょう。
息を長く吐き出すことで、深層の筋肉も活用できるため、呼吸がスムーズになり、その結果声の質も向上します。
さらに、息を吐き出すことでストレス解消にも繋がり、緊張して声が出にくいときもリラックスして声を出せるようになります。
これは声量アップだけでなく、総合的な声質改善にもつながるエクササイズだから、ぜひ試してみてください！
恥ずかしがり屋でも大声が出せるヒント
よく言われる「恥ずかしがり屋の人は、大声が出せない」というのは一部の真実です。しかし、必ずしも恥ずかしがり屋であることが大声が出せない理由にはなりません。恥ずかしさを排除し、大声が出せるようになるにはいくつかのヒントがあります。
自信を持って発言する秘訣
自信を持って発言するには、「自己肯定感」が大切なのです。自己肯定感とは、自分自身を認識し、肯定できると言う概念です。これが高いほど自分への信用感が深まり、積極的に声を出せるようになります。
ポジティブな思考を持つことで自尊心が向上し、自己肯定感が高まるよ！
でもそれって、本人の性格だからネガティブな人が急にポジティブになるって・・・無理じゃね？
そんなことないよ！
過去の経験を振り返ってみて。自分のいいところは絶対あるはず！
NINAが言うように、自分のいい所を見つけるのもいいね。効果的なのは、まず言葉からポジティブにしていくことだよ。
言霊（音声言語が現実の事象に何がしか影響する）って言葉もあるくらいだしな。確かに口に出すのは効果がありそう！
その他の自信を持って発言する秘訣は・・・
- リラクゼーション
緊張や恥ずかしさを解消するためには深呼吸やストレッチングなどのリラクゼーション方法を取り入れるのも効果的 - 自分の知識や経験を信じる
自分の意見は、他の誰よりも重要であると自分自身が確信すること
発音の練習をする意義
発音の練習は、ただ声を出すだけの行為ではなく、コミュニケーション能力を高め、自己表現を向上させることができます。優れた発音は人々との関係性を深め、相手に自分の考えを明瞭に伝える手段となります。
また、発音の練習には、声のトーンやリズムを適切にコントロールする技術が必要です。これは言葉を通じて、自分の感情や意図をより効果的に伝えることができます。
良い発音は自信を持つことができ、話す喜びを感じることができます。これが自己表現の一部となり、あなたの個性を形成する鍵となります。
発音の練習は、ブレスコントロールの技術を身につけることにも繋がるからやっておこう。これは、声をより長く維持したり、ストレスを抑えるために使えるな。
発音の練習は、ただ話すこと以上の意義を持つってことだね！
声量を上げるための飲み物と食べ物とは
無意識に我々が摂取する飲食物は、自身の声質や声量に大きく影響を与えています。実は、これらの飲食が上手く活用されれば、あなたの声をより響かせる素晴らしい助けとなります。
それでは、声量を上げるためにはどのような飲食を取り入れるべきか、詳しく紹介します。
声帯に良い飲み物と食べ物とは？
まず、声帯に優しい飲み物と食べ物とは何か、具体的に見ていきましょう。最初に挙げるのは、水分です。こちらは乾燥を防ぎ、声帯を滑らかにしてくれます。特に「常温の水」を飲むようにしましょう。
冷たい水は声帯を収縮させる可能性があることを覚えておこう。
続いて、タンパク質豊富な食品も声帯にとって有益です。特に鶏肉、魚、卵、豆腐などは必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、これらの成分が組織の修復に役立ちます。また、ビタミンA、C、Eが豊富な果物や野菜も声帯にとって有益で、これらのビタミンは抗酸化作用を持ち、老化を防ぐ助けとなります。
ただ飲み物と食べ物を摂取すれば良い訳ではありません。適度な飲食、特に適度な水分補給が大切で、水分を摂りすぎると逆に声帯を疲弊させるので注意しよう。
声帯に適さない飲み物と食べ物とは？
一方、避けるべき飲み物と食べ物も存在します。それは辛いものやアルコール、カフェインです。これらはどれも声帯の乾燥を引き起こす傾向があるのです。
声帯に適さない飲み物と食べ物は・・・
- カフェイン
水分を奪い取る性質があるため、過剰摂取は控える - アルコール
同様に拭い文を奪い取る性質があり、特にウイスキーやワインは、声帯にダメージを与える可能性が高いとされる - 過度な油分
油っこい食事は胃酸逆流を引き起こし、それが声帯にダメージを与える可能性がある
バランスの良い飲食をして、声帯の健康を守りましょう。
声量を上げるプロのサポート
音の鮮やかさ、豊かさ、魅力的な力強さは、人々の心に強く訴えかけ、魅了します。しかし、これらの特性は天才だけが持つと思うかもしれませんが、これは間違いです。
音の調節や声量のコントロールは、技術と練習によって大きく改善することができます。ここでは、プロフェッショナルな観点から声量を改善する方法を見ていきましょう。
ボイトレ講師と共に声を改善する方法
声は、個々の個性と情緒を伝達する強力なツールです。ボイストレーニングの講師と共に声を改善する方法を選択すると、自分自身の声の可能性を最大限に引き出す手段を見つけることができます。
講師は、発声の技術を習得するために厳しいトレーニングを受けてきたエキスパートです。彼らは、息の取り方、喉の開き方、音程の保つ方法など、声域を広げ、声量を増やすためのテクニックを具体的に教えてくれます。
また、講師はあなたの声の問題点を正確に診断し、それに対応する解決策を提案します。日々の不適切な発声方法や無理な声の使い方が、長期的なダメージを引き起こすこともあります。
プロのボイストレーニングの講師に直接教えてもらうことで、健康な声を維持し続けるための秘訣を理解することができます。
実際のスクールについて紹介します。各スクールの口コミや評判については、本当にそれぞれ時間をかけて調べているから自分に合うところを見つける参考になるはず！
タップすると、それぞれのスクールの話し方コースの内容が見られます。
講師による指導のメリット
プロの講師は、発声の技術と声の維持方法に関する深い知識と経験を持つ専門家です。そのため、彼らの指導のもとで発声法を学ぶ利点は無限大です。
- 正しい発声法を学べる
発声法を巧みに使いこなすことで自分の声を保護し、持続可能な声を確保することができます。声を痛めることなく、リラックスした状態で最高のパフォーマンスを発揮することを意味します。 - 悪い発声が具体的に分かる
不適切な発声法が理解でき、声の問題を根底から解決するための具体的な方法を知ることができます。 - 声の可能性を引き出せる
講師による発声法指導は、声の可能性を最大限に引き出し、さらなる技術向上を促進します。稀有な声域を発見したり、新しい音楽的表現力を開放するためのキーとなることがあります。
プロのボイストレーニングの講師による一対一の指導が絶対おすすめだけど、まずは自分で何とかしたい！という人は、プロのレッスンが教材になったものを使ってみるといいよ◎
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